Hôm nay Vân học được một bài học rất rõ ràng về việc lắng lại trước khi phản hồi.
Trong một nhóm chung, Vân có nhắn một nội dung liên quan đến việc sử dụng quỹ của lớp, và ngay sau đó Vân nhận được một phản hồi mà khi đọc lần đầu, nội tâm của Vân trở nên không thoải mái, với cảm giác như mình chưa được tin tưởng hoặc chưa nhận được sự đồng thuận trọn vẹn từ phía người khác.
Phản xạ rất tự nhiên của Vân lúc đó là muốn trả lời ngay để giải thích, để làm rõ, thậm chí là để bảo vệ quan điểm của mình, nhưng may mắn là Vân kịp dừng lại và tự nhắc bản thân rằng có thể lúc này mình chưa ở trong trạng thái đủ bình an để hiểu đúng thông điệp đó, nên thay vì phản hồi ngay, Vân chọn cách lùi lại một chút để cho tâm trí và cảm xúc được cân bằng trở lại.
Vân tạm gác lại câu chuyện, quay sang làm những việc khác, và cho mình một khoảng thời gian đủ để đầu óc trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn, trước khi quay lại đọc lại nội dung tin nhắn.
Điều thú vị là khi đọc lại trong một trạng thái khác, Vân nhận ra rằng thông điệp đó hoàn toàn bình thường, không hề có sự tiêu cực hay vấn đề như mình đã cảm nhận ở thời điểm ban đầu, và lúc này Vân hiểu rằng không phải nội dung có vấn đề, mà chính trạng thái nội tâm của mình tại thời điểm tiếp nhận thông tin đã khiến mình diễn giải nó theo một hướng khác.
Trong tâm lý học nhận thức, hiện tượng này được gọi là sự chi phối của cảm xúc lên cách diễn giải thông tin, khi mà nếu nội tâm chưa ổn định, con người có xu hướng nhìn nhận mọi thứ một cách nặng nề hoặc tiêu cực hơn thực tế.
Triết gia Epictetus từng nói một điều rất sâu sắc rằng không phải sự việc làm chúng ta xáo trộn, mà chính là cách chúng ta nhìn nhận về sự việc đó, và hôm nay Vân cảm nhận điều này rất rõ trong chính trải nghiệm của mình.
Điều khiến Vân biết ơn nhất không phải là câu chuyện đã diễn ra suôn sẻ, mà là việc mình đã không phản hồi ngay trong khoảnh khắc cảm xúc chưa cân bằng, bởi vì nếu lúc đó Vân trả lời theo cảm xúc, rất có thể một câu nói chưa đủ tỉnh táo cũng có thể làm ảnh hưởng đến một mối quan hệ đang rất tốt đẹp.
Qua trải nghiệm này, Vân rút ra một điều rất đơn giản nhưng rất đáng giá, đó là khi mình đón nhận một thông điệp mà khiến nội tâm cảm thấy nặng nề hoặc chưa thoải mái, thì điều cần làm không phải là phản hồi ngay, mà là quay về điều chỉnh trạng thái của chính mình trước, bởi vì khi tâm đã sáng và nhẹ, cách mình nhìn nhận và cách mình phản hồi cũng sẽ trở nên rõ ràng và dễ chịu hơn rất nhiều.
Thương
Ngày 18 tháng 03 năm 2026 🌿
